Scott Curs an der Maschine

    Preacher curl with machine small frame 1Preacher curl with machine small frame 2
Setze dich an die Scott Bank, stelle dir die Armauflage so ein das du deinen Oberarm grade darauf legen kannst. Stelle deine Füße stabil und sicher auf den Boden ab. Nehme jetzt die Griffe in die Hand, lege deinen Arm leicht angewinkelt auf die Ablage mit den Handflächen nach oben. Wenn du in der Startposition bist fange an deine Unterarme zu beugen, hebe die Griffe mit den Unterarmen hoch soweit du kommst ohne deine Oberarme zu bewegen. Danach lasse die Griffe langsam und kontrolliert zurück in die Startposition. Beim hoch heben ausatmen, beim runter lassen einatmen.

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