Scott Curls Kurzhantel übergriff

Setze dich an die Scott Bank, stelle dir die Armauflage so ein das du dein Oberarm grade darauf legen kannst. Stelle deine Füße stabil und sicher auf den Boden ab. Nehme jetzt die Kurzhanteln mit einem übergriff (Handfläche nach unten) in die Hände, lege deinen Arm leicht angewinkelt auf die Ablage. Wenn du in der Startposition bist fange an deinen Unterarm zu beugen, hebe die Kurzhantel mit den Unterarm hoch soweit du kommst ohne deinen Oberarm zu bewegen. Danach lasse die Kurzhantel langsam und kontrolliert zurück in die Startposition. Beim hoch heben ausatmen, beim runter lassen einatmen.

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